নখ দেখে রোগ নির্ণয় এবং দাঁতের যত্নে ভিটামিন

নখ দেখে রোগ নির্ণয়

কথাটি শুনে সবাই একটু অবাক হবেন­ কেন না নখ তো নখই। এটা দেখে রোগ নির্ণয়ের কী আছে। হঁ্যা, নখ শরীরের এমন একটি অংশ যা আপনাকে অগ্রিম জানিয়ে দেবে শরীরে সমস্যা বা ঘাটতির কথা।

১. চামচ আকৃতি­ আপনার নখটি যদি এই আকৃতির হয় তবে বুঝবেন আপনার শরীরে আয়রন/ভিটামিন-এ এর অভাব রয়েছে। আর এই উপাদানগুলো পাওয়া যাবে গোশত, যকৃত, গাজর, তরমুজ ইত্যাদিতে। ২. পাতলা অথবা সাদা দাগ­ এই ধরনের নখ শরীরে জিঙ্ক ঘাটতির কথা জানায়। শিম, মাশরুম, ইস্ট, মসুরডাল ইত্যাদি জাতীয় খাবারে জিঙ্ক পাবেন। জিঙ্ক নখকে মজবুত করবে এবং নখের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। ৩. ভঙ্গুর নখ­ শরীরে বায়োটিনের অভাব হলে নখ ভেঙে যায়। বায়োটিন সাধারণত কলা, আঙুর, তরমুজ, লিচু ইত্যাদিতে পাওয়া যায়। ৪. লম্বা বা আড়াআড়ি দাগ­ এই অবস্থায় নখ সাধারণত ভঙ্গুর হয়। কারণ তখন শরীরে ভিটামিন-বি এর অভাব দেখা যায়। গাজর, তরমুজ, বাদাম খাওয়া এ ক্ষেত্রে উপকারী। নখ ঠিক রাখার জন্য কিন্তু যেকোনো একটি ভিটামিন অতিরিক্ত খাবেন না। কারণ এর থেকেও আপনার নখ আরো ভঙ্গুর হয়ে যেতে পারে। তাই সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন। যার মাধ্যমে শরীর থেকে নখ তার প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করবে।

দাঁতের যত্নে ভিটামিন

হাড়ের মতোই দাঁতের সামগ্রিক গঠন ও সুরক্ষায় ভিটামিন-ডি ও ক্যালসিয়াম উল্লেখযোগ্য ভূমিকা নেয়। দাঁত ভালো রাখতে হলে মাঢ়ি ভালো রাখা প্রয়োজন। তাজা শাকসবজি, ফল, লেবু এসবে পাবেন প্রয়োজনীয় ভিটামিন। অনেকের দাঁতে হলদে ছোপ পড়ে। এর প্রধান কারণ কিছু ওষুধ। স্কার্ভি প্রতিরোধে ভিটামিন ‘সি’ খাওয়া প্রয়োজন। শরীরে ভিটামিন ‘সি’-এর পরিমাণ যথাযথ না হলে মাঢ়ি দিয়ে রক্ত পড়ে, হাড়ের গঠন ও সংযোগগুলো বিঘ্নিত হয়।

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / পরিবর্তন )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / পরিবর্তন )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / পরিবর্তন )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / পরিবর্তন )

Connecting to %s

%d bloggers like this: