পরিমিত ঘুমান

পরিমিত ঘুমান


প্রতিদিন অবশ্যই পরিমিত ঘুমাবেন। মন-মানসিকতা ভালো রাখতে এবং শরীর ঠিক রাখতে পরিমিত ঘুম অপরিহার্য। হাসুন প্রাণ খুলে। হাসলে এনডরফিননি:সরণ হয়, যা আপনার মস্তিষ্কে ভালো লাগার অনুভূতি জাগাবে। হাসিখুশি মানুষ সুস্খ থাকে দীর্ঘদিন। নিয়মিত ব্যায়াম করুন। ব্যায়ামে, এমনকি কেবল উঠ-বস করলেও হরমোনের নি:সরণ বাড়ে। আর এই হরমোনের জন্যই মন ভালো হতে পারে। ব্যায়ামের ফলে মস্তিষ্কে নি:সরণ হয় মন ভালো লাগার মতো কিছু নিউরোট্রান্সমিটারও। শরীর ভালো রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম অত্যন্ত কার্যকর।

Advertisements

মন্তব্য করুন

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / পরিবর্তন )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / পরিবর্তন )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / পরিবর্তন )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / পরিবর্তন )

Connecting to %s

%d bloggers like this: